Tjurruset 2010!

Nej, som banderollen här ovan, från ett snacksföretag som inte satsar stort på filmkvällar med famljen, påpekar så handlade inte heller detta års Tjurrus, som ägde rum för en vecka sedan, om något jävla fredagsmys. Det var kallt, det var blött, och det var jobbigt. Det sägs att det blir tuffare för varje år, och det har verkligen stämt de två gånger jag har spungit. I år var visserligen backarna mindre, och vi började och slutade inte i ett stort sandtag, men skogsstigarna var smalare, de uppbyggda hindren, bland annat bildäck, cementrör, vattengravar och att par containrar, var fler, och framförallt så gick längre stäckor av spåret rakt igenom träsk. Helt obanade träsk där benen sjönk ner till knäna för varje steg och där alla mina försök att springa slutade med att jag tappade balansen efter tre steg. Det var bara att kämpa på i snigeltakt. Så gick det inte så fort att komma runt banan heller, tiden slutade på 1:13:51. Inte direkt någon kanontid på 10 km.

På bilderna här ovanför ser ni mig, först då jag värmer upp någon minut innan jag ska bege mig till startfållen, sedan när jag passerar målinjen, när jag pustar ut i mål efter att ha fått min medalj, och till sist mina kläder från loppet medan jag grovtvättar dem i badkaret. I mål väntade också min flickvän med en handduk, ne filt och ett torrt ombyte. Precis vad som behövdes, även om man höll värmen uppe under loppen så var det inte mer än några plusgrader i luften. Det gällde alltså att byta om snabbt, få i sig lite av den varma bujong som delades ut i målet, och ta sig hem till ett varmt bad, efter att jag sköjt av badkaret rejält efter "tvätten" alltså. Precis som förra året så trodde jag att kläderna aldrig skulle gå att få rena, men det gick. Et år till håller de säkert.

Solgladögonen jag har på bilden visade sig vara en tveksam idé. Villerligen sken solen starkt under de första kilometrarna, så där gjode de verkligen nytta. Vid det första rejäla vattenhindret, som syns under banderollen på den iledande bilden, skydda de mina vanliga glasögon mot en del lerstänk. Men jag gjorde misstaget att lydta på dem för att försöka få bort leran. Det ledde till att jag gick lera på insidan också, och dessutom immade de igen. Efter några fruktlösa försök att få dem rena medan jag fortsatte springa gav jag upp och lät dem sitta i pannan sista halvan av loppet. De satt ganska bra där också.

På väg hem med torra kläder, kändes det faktiskt lite tråkigt att det är ett helt år kvar till nästa Tjurrus. Jag undrar vad de ska hitta på då för att än en gång göra banan tuffare?

I dag föll den första snön över Stockholm, och det känns som om löparsäsongen börjar dra sig mot sitt slut. Jag har börjat se mig om efter ett nytt gym efter flytten, och satsar framåt mot nästa lopp, förhoppningsvid Milspåret 2011.

Bilder utifrån spåret kan man hitta på Tjurrusets hemsida. Där kan ni också snart anmäla er till nästa års utmaning. Hoppas vi ses där!

Träning & Träning

Hösten är en bra tid för utomhusträning. Man startar på nytt efter sommarens slarvande, kommer ut i friska luften när man annars gärna blir sittande inomhus, och så känner man sig riktigt duktig som börjar träna inför nästa strandsäsäng såpass långt i förväg.

Som jag skrev i mitt förra inlägg så har jag hittat ner till motionsspåren vid Alby Friluftsgård, och jag har kört några rundor inför Tjurruset. Onsdag kväll och söndag morgon verkar passa bäst in i mitt schema just nu. Onsdagens försök på fyrakilometersrundan gick dock inte riktigt som jag tänkt mig. Efter att ha tappat bort spåret fortsatte jag ut bland vägar och bostadsområden, i tron att jag ändå var på väg tillbaka till friluftsgården, och det tog en liten stund innan jag märkte att jag var på väg åt helt fel håll och fick vända och ta mig tillbaka samma väg. Tjugo beräknade minuter blev trekvart, och hur långt jag sprang är svårt att uppskatta. Åtminstone sex kilometer tror jag efter en titt på kartan, men då stannade jag några gånger för att försöka hitta rätt väg också.

I söndags gick det bättre när jag sprang i dagsljus, och fyrakilometersspåret avverkades utan problem. Jag känner att jag har krafter att springa längre, hoppas att de räcker till tio kilometer terräng i helgen också.

I går hängde jag med en kompis och provade utomhusgymmet i Björkhagen. Ganska spännande, men redskapen som finns kan behöva kompetteras med lite vanliga kroppsviktsövningar också. Armgången var roligast, och en bra övning för att få med alla småmuskler i överkropen. Det känns rejält idag, särskilt i händer och underarmar som man inte tränar särskilt ofta. Till nästa gång ska jag ta med ett stoppur och en större vattenflaska.

Nu gäller det bara att hålla igång med utomhusträningen så länge vädret tillåter. Eftersom jag flyttat så måste jag hitta ett nytt gym för de riktigt kalla och mörka månaderna. Jag och flickvännen har fått varsitt gratispass på Firskis&Svettis i Tyresö bland de klassiska "nyinflyttad-kupongerna" det kanske kan vara något? De har ju mina favoritpass, både box och cirkelträning, och ligger inom cykelavstånd.

Tjurruset 2!

Nu är det snart dags igen. Nummerlapp och information har kommit. I år avgörs Tjurruset vid Botkyrka Motorstation i Tullinge. Starten går om två veckor och jag kommer att vara där!

Tyvärr har mycket jobb och flyttbestyr tagit tid och energi från träningen, och från andra saker (vilket kanske märks på uppdateringsfrekvensen här den sista månaden). Men nu är nya lägenheten i ordning och jag har hittat ner till löpspåren vid Alby Friluftsgård. Det tar ungefär en kvart dit med cykel, vilket blir en lagom uppvärmning. jag har hunnit med ett par rundor hittills, och kommer nog hinna med några till innan starten. Det känns i kroppen att jag inte sprungit terräng på ett tag, men jag har hållit igång med andra aktiviteter så kondition och styrka finns nog kvar någonstans. Några lugna rundor till, så att jag inte blir förkyld eller skadad, och sen ska jag nog klara av lite terränglöpning. Jag lär nog inte förbättra förra årets tid på 1:07:16 (vilket gav mig en hedervärd 1798:e plats), men jag kommer iallafall att ta mig i mål.

Mina upplevelser under förra årets Tjurrus kan ni läsa om i det här inlägget.